您好，修改QQ防沉迷的方法如下：
1.打开手机上的QQ软件。
2.点击左上角的头像图标。
3.在弹出的菜单中选择“设置”。
4.进入“账号安全”页面后，找到并点击“防沉迷系统”。
5.接着可以看到有一个“解除防沉迷”按钮，点击它即可完成操作。
希望这些信息对你有帮助！